Tanulási technikák: 6 működő módszer a hatékony tanuláshoz

A magyarok átlag életkora 75 környékére tehető. Ebből rosszabb esetben 8, jobb esetben pedig legalább 16 évet tanulással töltünk. Tanulni azonban nem mindenki szeret, és nem is egyenlő hatékonysággal tud.

Egyestanulási technikák és módszerek viszont bizonyítottan megkönnyítik a tanulást.

Mielőtt azonban örömödben lefejelnéd a képernyőt, tudnod kell: a tanulási technikák is csak tanulással, gyakorlással sajátíthatók el. Igaz, jóval könnyebb ezeket megtanulni, mint például felkészülni egy töri témazáróra a bethleni konszolidációról.

Ha szeretnél sokkal – de tényleg sokkal – könnyebben tanulni bármit, akkor ez a cikk neked íródott.

A lentebb felsorolt tanulási technikák és módszerek közül elég csak egyet, maximum kettőt elsajátítanod ahhoz, hogy azonnal kamatoztatni tudd.

Alkalmazhatod az iskolai vagy a munkahelyi anyagok elsajátítására, de könnyen megtanulhatod az önbizalom növelés fortélyait, a mély alvás technikáját vagy akár a karizma fejlesztés eszközeit is.

Ajánlott cikk: Önbizalom növelés 6 azonnal bevethető lépésben

tanulási technikák
Hatékony tanulási technikákkal könnyebb elsajátítani bármilyen tudásanyagot.

Biztos ismerős a helyzet, amikor olvasod, olvasod… majd újraolvasod és mégis semmi. Mire a szöveg végére érsz, már azt is elfelejted, hogy mi volt az elején.

Újrakezded, de végül feladod és belefogsz valami egészen másba.

Az emberek nagy része így van ezzel, mert még ott sem tanították meg nekik, hogyan kell hatékonyan tanulni, ahol erre a legnagyobb szükség lett volna: az iskolában.

Pedig tanulni nem nehéz, csak mindenkinek az agyához legjobban passzoló tanulási technikát kell alkalmaznia.

A most következő részben a legfrissebb ilyen témájú kutatás alapján összegyűjtöttem a leghatékonyabban működő tanulási technikákat és módszereket. Ezeket kiegészítettem néhány személyes tapasztalattal is.

Ha alkalmazod a leírtakat, garantáltan jó eredményeket fogsz elérni, bármit is akarj tanulni akár fiatalon, akár idősebb korban. Könnyebben, gyorsabban fogod elsajátítani az anyagot, illetve sokkal tovább fogsz majd emlékezni a tanultakra.

Mielőtt belevágunk, összegezzük, hogy mik a legelterjedtebb, ám alacsony hatékonyságú tanulási technikák. Nagy valószínűséggel te is ezeket használtad eddig.

A alacsony hatékonyságú tanulási technikák

A legtöbben ezeket a tanulási technikákat alkalmazzák, mert ezek váltak népszerűvé.

1. Tanulási technika: Újraolvasás (rereading):

A rereading a legelterjedtebb, de egyben a legkisebb hatékonysággal bíró tanulási technika. Népszerűsége abban rejlik, hogy marhára egyszerű.

Általában addig olvassuk újra és újra az adott szövegrészt, míg végül vissza nem tudjuk mondani.

Ez a technika ismertebb nevén: magolás.

Legtöbbször verseknél, vagy rövidebb szöveges, szó szerint megtanulandó anyagoknál szokták alkalmazni.

A célunkat elérjük vele, mert a rövid távú memóriánkba bejuttatjuk az anyagot, de rengeteg energiát emésztünk fel vele fölöslegesen, nem beszélve az időveszteségről.

A következő nem igazán hatékony tanulási technika:

2. Tanulási technika: Szövegkiemelőzés (highlighting):

A szövegkiemelős tanulási módszert általában azoknál a szövegeknél szokták alkalmazni, ahol nem szó szerint kell elsajátítani az anyagot, hanem csak a lényeget kell visszamondani. (Például töri felelésnél.)

A tanulási módszer alapja, hogy fogsz egy szövegkiemelőt, majd végigmész a szövegen, kihúzod a számodra fontos mondatokat és megtanulod.

Ez önmagában nem egy rossz tanulási technika, de a hatékonysága elmarad a lentebb bemutatott tanulási módszerekétől.

szövegkiemelőzés tanulási technika

Rövidebb, néhány oldalas szövegeknél még működhetne is, ha nem is hosszú távon.

Amikor viszont fejezetnyi, vagy egy egész könyvnyi anyagot kell megtanulni, nem ez lesz a legjobb választás.

A következő alacsony hatékonyságú tanulási módszer:

3. Tanulási technika: Összegzés (summarization)

Hasonló a highlighting módszerhez, csak itt nem használunk szövegkiemelőt.

A módszer szerint azt csináljuk, hogy elolvassuk a tanulandó szöveget, majd összegezzük, hogy mit olvastunk és azt az összefoglalt részt magoljuk be.

Ez igazából sokszor szintén csak magolással jár, ami egyáltalán nem hatékony, legalábbis hosszú távon biztosan nem.

Illetve hosszabb szövegeknél már szintén nagy fába vágjuk a fejszénket.

Ezeket az alacsony hatékonyságú tanulási technikákat azért mutattam be, mert biztos vagyok benne, hogy ismersz legalább egyet közülük. Sőt, nem csak ismered, de használtad is valamelyiket.

Általános tévhit a tanulással kapcsolatban:

Általánosan és széles körben elterjedt tévhit, miszerint mindenkinek megvan a maga saját “tanulási stílusa”.

Például az illető sokkal fogékonyabb a vizuális tartalmak megtanulására. Vagyis meglát valamiről egy képet, és sokkal könnyebben elsajátítja az információt, mintha ugyanazt hanganyagon hallgatta volna meg.

Biztos hallottad már te is, hogy “Oh, én vizuális típus vagyok, csak így tudok tanulni.” A tudomány mai állása szerint, ez az állítás ebben a formában nem igaz.

tanulási típusok
Különböző tanulási stílusok

Kép forrása: Fatinmurinahblog

Nem lesz könnyebb számodra a tanulás, ha vizuális típus vagy és ilyen módon próbálod megtanulni az anyagot.

Akkor lesz könnyebb és hatékonyabb, ha megfelelő tanulási technikával tanulsz.

Mielőtt tanulási technikákat alkalmazol

Az alábbi 3 tipp amolyan produktivitást segítő tanács. Ezek is hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyebben és hatékonyabban tudj tanulni.

1. Teremtsd meg a megfelelő körülményeket!

Mielőtt leülsz tanulni, fontos, hogy minden szükségleted teljesen ki legyen elégítve.

Nem tudsz eléggé koncentrálni szomjasan, sem éhesen. Legyenek megfelelő fényviszonyok és csend. Zavarni fog az is, ha TV, XBOX, PS vagy akár a saját telefonod társaságában próbálsz tanulni.

Te is tudod, elég, ha csak az XBOX-ra pillantasz és máris elkalandozol, hogy milyen jó lenne már egy Fortnite játszmát tolni.

Ha leülsz tanulni úgy, hogy a telefonod melletted van, folyton azt fogod figyelni, amikor felvillan vagy pittyen egyet.

Előfordulhat, hogy még jeleznie sem kell a telefonodnak, de te egy mondat elolvasása után máris rákattansz inkább a telefonra. Görgeted az insta folyamot, csekkolod a Messengert vagy éppen a TikTok-ot pörgeted.

Nincs ezekkel semmi baj, csak ne tanulás helyett csináld.

2. Hangolódj rá a tanulásra!

Mielőtt nekiállsz tanulni, teljes mértékben hangold rá magad! Lődd le az értesítéseket a telódon vagy kapcsold ki, tedd a másik szobába.

Ülj olyan helyre, ahol nincsenek kütyük!

Ha meg akarsz tanulni valamit, először értsd meg, hogy miről van szó pontosan. Sokkal nagyobb kihívás olyat tanulni, amit nem is értesz igazából.

3. Készíts tervet!

Egy ésszerű terv készítése tanulás előtt nagyban növeli a hatékonyságot. Akkor leszel igazán kitartó és motivált, ha folyamatosan eléred a magad által kijelölt kis checkpointokat és célokat.

Ez gyakorlatban úgy nézhet ki, ha például egy egész könyvet szeretnél megtanulni, felvezeted egy lapra, hogy 1.-nap, 1. fejezet 2.-nap, 2. fejezet és így tovább, ahogy haladsz, úgy pipálgatod ki szépen magadnak.

Ebben segíthetnek a smart célkitűzések. Erről itt olvashatsz bővebben: Smart célok: a módszer, amivel könnyebben elérheted a céljaidat

Ajánlott cikk: Smart célok: a módszer, amivel könnyebben elérheted a céljaidat

Tanulási technikák, módszerek hatékonyság szerint csoportosítva:

tanulási módszerek
Tanulási technikák

A leghatékonyabb tanulási technikák, módszerek

Mielőtt belekezdesz a tanulási technikák tanulmányozásába, tudnod kell, hogy ezek sem fognak működni akkor, ha halogatod az alkalmazásukat.

Amennyiben elhatároztad, hogy szeretnél megtanulni tanulni, akkor amint megadatik az első lehetőséged, kezdd el alkalmazni a leírtakat!

Ajánlott cikk: Halogatás: 5 lépés, amivel könnyen leküzdheted

1. Tanulási technika: Spaced/distributed practice

Lényegében azt jelenti, hogy ne egyhuzamban tanulj sokat, hanem elosztva több részletre keveset.

Kutatások bizonyítják, hogy egy intenzív tanulási periódus sokkal kevésbé hatékony, mint több kisebb tanulási periódus.

distributed practice

Például, ha tudod, hogy 10 órát szeretnél tanulni egy vizsgára, akkor sokkal hatékonyabb, ha 5 napon keresztül tanulsz 2 órát, mint ha egy nap tanulsz 10 órát.

Ennek az oka, hogy az agy alvás közben raktározza el a bevitt információkat a hosszú távú memóriába.

Illetve ahhoz, hogy az agy hosszú távon is stabilan előtudja hívni a bevitt információt, újra és újra meg kell ismételni az előhívást.

Az agy így tudja “megszokni” és később könnyen alkalmazni ezt, és ez a több, de rövidebb tanulási ciklussal lehetséges.

Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?

  1. Oszd fel egyenlő részekre az anyagot, amit tanulni fogsz.
  2. Miután végeztél, kezdd az első résszel, majd haladj így az előre meghatározott ütemterved szerint.

Ebben a célkitűzés fog segíteni.

Ajánlott cikk: Célkitűzés 5 egyszerű lépésben: tervezéstől a megvalósításig

2. Tanulási technika: Pomodoro technika

A pomodoro technika lényege, hogy felosztod az anyagot 25 perces nagyon intenzív intervallumokra. Ezt követően 5 perc pihenőt tartasz és újra erős és intenzív koncentráció mellett folytatod a tanulást.

pomodoro technika
Pomodoro tanulási technika

Kép forrása: Pandaegyetem

A Pomodoro technika azért hatékony, mert bizonyított tény, hogy az agyad kognitív koncentrációs képessége bizonyos hatótáv elteltével csökken.

Biológiailag úgy vagyunk programozva, hogy az agyunk körülbelül 45 percig tud erősen koncentrálni és információkat elraktározni egy adott helyzetben.

A 45 percet elhagyva folyamatosan csökkenő tendenciát mutat, a végére pedig már teljesen megszűnsz felfogni az anyagot.

Mindezek mellett az agyadnak szüksége van időre, hogy elraktározza a frissen kapott információkat.

Fontos, hogy a pihenőidőket ne egyéb megterhelő tevékenységekkel töltsd!

Ne vigyél felesleges extra információkat az agyadba, így hanyagold a Facebookozást, TV-zést, olvasást és egyéb, az agyad számára megterhelő tevékenységeket, a pihenőidőben.

Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?

  1. Tölts le egy neked szimpatikus pomodoro órát. (Ios, Android)
  2. Válaszd ki a részt, amit először tanulmányozni fogsz, majd állítsd be az órát, és láss neki a tanulásnak.
  3. Miután letelt az idő, pihenj, de fontos, hogy ne telefonozz!
  4. Ezek után kezdd újra az egész folyamatot.

3. Tanulási technika: Practice testing (Retrieve practice)

Ez a módszer az információk előhívására helyezi a hangsúlyt. Abban segít, hogy sokkal egyszerűbb, amolyan rutinművelet legyen az információk előhívása az agynak.

A lényege, hogy olvass el egy fejezetet vagy bekezdést, majd jegyzeteld le a legapróbb részletekig a megjegyzett információkat.

Ezután ellenőrizd le, hogy helyes információkat írtál-e le. A retrieval practice hatékonysága abban rejlik, hogy “hozzászoktat” a számadáshoz.

Nem a dolgozat vagy a teszt lesz az első helyzet, ahol a tudásodat elő kell hívnod.

Kutatások igazolják, hogy sokkal hatékonyabb, ha 100 percből 30-40 percet tanulsz ténylegesen, a maradék időben pedig felidézed a tanultakat.

Csinálj minél több gyakorló tesztet, majd ellenőrizd le azokat!

A jó eredményes tesztek növelik az önbizalmadat, csökkentik a stresszt, így az éles vizsga is jobban fog menni.

Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?

  1. Válaszd ki a részt, amit először tanulmányozol, majd kezdd el tanulni.
  2. Miután végeztél, vegyél elő egy tollat, és egy papírt, majd írj le mindent, amire emlékszel.
  3. Ezek után vedd elő az anyagot, és ellenőrizd le, hogy helyes dolgokat írtál-e.
  4. Így haladj végig az anyagon.

4. Tanulási technika: Elaborative interrogation

Ennek a tanulási technikának az a lényege, hogy kérdezz magadtól. Ezzel tudsz ok-okozati összefüggéseket teremteni az agyadnak, ami könnyíti az információk befogadását.

Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?

  1. Válaszd ki a részt, amit először tanulmányozol, majd kezdd el tanulni.
  2. Miután végeztél, kezdj el magadnak kérdéseket feltenni. (Évszámokra, eseményekre, végkimenetelekre.)
  3. Ezek után vedd elő az anyagot, és ellenőrizd le, hogy helyesen válaszoltál-e.
  4. Így haladj végig az anyagon.

5. Tanulási technika: Interleaving

Teremts az agyadnak összefüggéseket.

A módszer lényege, hogy egy fejezetet váltakozva tanulj, azaz ne egymást követő oldalanként, vagy bekezdésenként haladj, hanem ugrálj ezek között.

Az első fejezet után például átugorhatsz az utolsóra. Ez azért hatékony, mert az agyad így az anyag egészét fogja látni egyszerre. Vagyis megteremted a lehetőséget, hogy ne részleteket, hanem a teljes képet lássa.

Így tud ok-okozati összefüggéseket és kapcsolódási pontokat kialakítani.

Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?

  1. Válaszd ki a részt, amit először tanulmányozol, majd kezdd el tanulni. (Pl. 1. fejezet)
  2. Az 1. fejezet után ugorj át a 3.-4. vagy a neked tetsző fejezetre és így tovább.
  3. Így haladj végig az anyagon.

6. Tanulási technika: Memória palota

A Ciceró féle memória palota bizonyult az egyik leghatékonyabb memorizálási eszköznek különféle információk és információ csokrok elsajátítására.

Ha mesteri szintre fejleszted a képességeid (ami bárki számára lehetséges) akkor simán képes lehetsz, akár 100 kártya sorrendjét pontosan visszamondani.

Jó, persze azért ennél sokkal hasznosabb területeken is felhasználhatod! :) Ereje abban rejlik, hogy felhasználja a memória mindhárom kulcsfontosságú elemét:

  1. a képzeletet
  2. a képzettársítást
  3. és a helyszínt

Lényegében ez úgy működik, hogy elképzelsz egy számodra már jól ismert épületet (ez lesz a palota) nagyon részletesen és különböző asszociációs láncokat hozol létre az agyadban, néhány szabályt alkalmazva. (Például, hogy minél abszurdabb, mulatságosabb, színesebb legyen, mert így könnyen megjegyezhető.)

Minden megjegyezni kívánt információt egy helységbe helyezel egy teljesen abszurd szituációba.

Azaz, például, ha meg akarod tanulni a XX. századi magyar költők nevét, vagy bizonyos évszámokat, akkor elképzeled, hogy a konyhában a borhűtő mellett éppen egy lila banánnal golfozik Ady Endre, az 1874-ben született Churchillel.

Vagy képzeld el azt, hogy 1848.03.14-e van, a garázsban fejen állva egy övtáskával szkanderezik Petőfi Sándor, miközben Jókai Mórral vitatkozik a 12 ponton.

Azt hiszem ez már menni fog Neked is. Minél abszurdabb, annál jobban megragad az agyadban.

Részletesebben nem írok erről, mert rengeteg nagyon jól használható profi anyag van ebben a témában.

Például a San Franciscoból jöttem Memória Palota videósorozatát. Részletes, hiteles és könnyen érthető.

További hatékonyságnövelő tippek a tanulási technikák mellé

Használj példákat!

Ez például idegen nyelv tanulásnál az egyik leghatékonyabb módszer. De ugyanúgy kiválóan alkalmazható bármely más területen.

Minden szóhoz, vagy szerkezethez tanulj meg egy egész mondatot!

Ha célul tűzted ki, hogy fejleszted a melléknév szókincsedet angolból, akkor ne pusztán a mellékneveket tanuld meg, hanem építs mondatokat a melléknevekből.

Tanulj rendszeresen!

Tanulási technikák ide, tanulási technikák oda, a rendszeresség mindig csodákra képes.

Egy minimum 21-180 napig  ismételt tevékenység szokássá válik. (Így például a helyes időbeosztás is megtanulható!)

Ajánlott cikk: Szokás kialakítása 4 lépésben egyszerűen

Ha minden nap elkülönítesz időt a tanulásra, hamarosan nem fogod szenvedésként megélni. Így a tanulási teljesítményedben is érezhető javulás áll majd be.

Alakíts ki helyet a tanulásnak!

Ez segítség lehet akkor is, ha koncentrációs problémákkal küzdesz.

Ha kialakítasz egy helyet magadnak, amit csakis kizárólag tanuláskor használsz, az agyad egy idő után automatikusan észleli, ha leülsz oda, hogy most kemény munka jön.

6 egyszerű reggeli rutin, ami élvezhetőbbé teszi a reggeleidet. Töltsd le itt az eBookot!

Konklúzió

Ezek a tanulási technikák, módszerek segítenek abban, hogy sokkal gyorsabban és hatékonyabban tanulhass meg dolgokat.

A tanulás jó és fontos. A tanulás jobb életet biztosít. Mindegy, hogy még iskolások vagyunk, vagy esetleg már több éve dolgozunk, ha valóban minőségi életet szeretnénk élni, nem engedhetjük meg magunknak, hogy nem tanulunk, fejlődünk minden nap.

Ahogy a mondás tartja “a jó pap holtig tanul”.

Jó esetben mindig új dolgot és nem egy valamit élete végéig, mert nem a megfelelő tanulási módszerrel tanul.

A tanulás határozottan jobb emberré tesz! Minél többet tanulsz, annál butábbak lesznek az ellenségeid.

Tűzz ki célul, hogy megtanulsz tanulni! Ebben segíteni fog a Célkitűzés 5 egyszerű lépésben – A SMART célkitűzés útmutatója című cikk.

Olvass még több önfejlesztő cikket és legyél napról-napra hatékonyabb, boldogabb és gazdagabb! Kattints ide még több Misztersiker cikkhez!

Még több hasznos cikk:

Misztersiker Facebook csoport: kattints ide a csatlakozáshoz!